Dans une société où le stress domine et où tout doit toujours aller très vite, les personnes souffrent et n’ont plus le temps de se détendre et d’évacuer les tensions du corps. Selon la Liberté du 20 oct. 2014 «plus d’un million des 4,9 mio de travailleurs suisses souffrent de stress excessif et 2 mio d’épuisement. Ce surmenage coûte […] La pression, les délais, les problèmes relationnels sont des facteurs de stress». Avec mes ateliers, je propose aux gens de retrouver la joie, le plaisir et la détente qu’ils méritent et souhaitent.
Selon le Dr. Madan Kataria, fondateur du Yoga du Rire, les gens ont oublié comment rire ! Dans les années 1950, on riait 18 minutes par jour alors que nous ne rions plus que 6 minutes aujourd’hui. Alors que les enfants peuvent rire 300 à 400 fois par jour, les adultes ne le font plus qu’environ 15 fois par jour. Rire influence le système cardiovasculaire, atténue les effets négatifs du stress, la musculature se détend, le système immunitaire est renforcé. Le rire stimule la sécrétion d’endorphines, « les hormones du bonheur et du bien-être » qui agit sur la santé et le bien-être.
L’objectif de mes animations du rire et ateliers d’expression, est d’amener les personnes à se relâcher, à être spontané, à évacuer leur stress, à retrouver leur âme d’enfant, bonne humeur ainsi que d’avoir du plaisir à partager un moment ludique avec d’autres personnes. Je précise que mes animations du rire mêlent des exercices d’animation et d’improvisation à des exercices de Yoga du Rire mais ne sont aucunement que des séances de rire yogique selon l’enseignement traditionnel du Dr. Madan Kataria ! Dans une société dominée par les pensées, le rationnel au détriment de l’intuitif et de l’imaginaire, je propose aux personnes, dans mes ateliers, de stimuler leur fantaisie et d’entrer dans le fantastique pour mieux lâcher prise mentalement. Les exercices d’expression permettent aux gens d’essayer de « oser être » en toute simplicité dans une société où les apparences comptent et les préjugés abondent. Être expressif, spontané et délirer dans un cadre précis et bienveillant apporte la confiance nécessaire au lâcher prise et à la découverte de soi.
Tout adulte qui a envie de se détendre, de rire, volonté dans l’effort de rire, être prêt à se lâcher
Des jeux d’animations et d’improvisation. Des exercices ludiques basés sur le « Yoga du Rire » pour vous amener doucement à rire spontanément et pourquoi pas à délirer !
Pour les adultes, je propose en introduction des jeux d’animation et d’improvisation avant d’entamer la partie Yoga du Rire car les jeux permettent de faire connaissance, de créer une dynamique de groupe dans le rire. Les adultes sont plus détendus et prêts à se relâcher plus rapidement dans un rire mécanique sans devoir trop forcer. Les exercices à thème que je propose ensuite pour délirer sont une préparation au rire spontané et bienfaisant car il n'y a que le rire naturel qui décontracte et détend.
Vêtements confortables, grosses chaussettes (pas de souliers), une couverture pour se coucher (parquet), 1 bougie avec son verre.
Lieu à convenir ou au centre Ste-Ursule, Place Python, Rue des Alpes 2, Fribourg
Idéal pour un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille/garçon, pour entreprises ou autre. L’atelier doit être donné dans un grand espace pour que chacun ait une liberté de mouvement et la possibilité de se coucher au sol pour une méditation du rire. Une soirée (ou après-midi) jeux d’impros est aussi possible.
Un enfant et un parent ou un grand-parent, des enfants en âge scolaire, dès 5 ans
Pour l’atelier familles-enfants, les jeux d’animations ne sont pas nécessaires car pour les enfants le rire est d’emblée naturel et spontané. Des rituels finaux pour se recentrer, partager le vécu, offrir une pensée et une intention positive à son prochain termineront l’atelier.
Prix : 5.- par enfant, 15.- par parent ou grand-parent. Selon lieu, frais de déplacement en sus.
Nombre de participants: minimum 5 duos.
Durée : env. 1h00 à 1h15 maximum.
Cet atelier d’expression est destiné à tout adulte, familles, enfants qui ont envie de se détendre, de rire et surtout de s’amuser ! Redécouvrir son âme d’enfant, se ressourcer et déstresser et partager sa bonne humeur grâce à des exercices simples à la portée de tous !
Objectifs: mobilisation du potentiel créatif de chacun comme réponse à une situation donnée, se lancer sans trop réfléchir et développer sa capacité d’adaptation et de confiance en soi dans une atmosphère sympathique, ludique et détendue.
Idéal pour un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille/garçon, évènement particulier, pour entreprises.
Le déroulement dépendra de ce que vous voulez organiser et avec quelle population. L’atelier doit être donné dans un grand espace pour que chacun ait une liberté de mouvement.
En combinaison possible avec un atelier « Rires et délires »
Les jeux d’animations se feront alors en introduction pour faire connaissance, se détendre plus facilement avant de commencer avec le yoga du rire.
Outil de développement personnel, le Journal Créatif a été développé par Anne-Marie Jobin. Il s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité. Dérivé du journal intime, il combine dessin, écriture et collage en plus d’être un outil de développement personnel, il est avant tout une activité qui apporte du plaisir et du bien-être! Dans un simple cahier A4, vide, sans lignes ni carrés, on utilise des techniques d’écriture créative du dessin spontané, du collage de façon ludique, des exercices zen pour se détendre et différents jeux créatifs. Les techniques apprises sont utiles aux participants car ils peuvent les reproduire en privé.
Les images abstraites ou archétypales, les cartes du Tarot et les cartes de l’enfant intérieur permettent de stimuler l’imagination et de jouer avec son univers mental en se projetant dans une image par une association d’idées. Les images archétypales font partie du langage symbolique universel et de notre mémoire collective. Elles permettent de saisir la réalité de façon différente, en faisant par ex. appel à notre sage intérieur. Le jeu qui déclenche la créativité peut se transformer en éclairage et connaissance de soi.
Art-prévention : le journal créatif est un excellent outil pour préserver son bien-être et donc sa santé. Il permet de donner plus de sens à sa vie, de se recentrer sur le présent, de reprendre contact avec ses ressources profondes et sa propre vitalité mais aussi de retrouver la confiance en soi.
Mon objectif est avant tout d’amener les gens à oser, se faire plaisir, prendre du temps pour soi en explorant ludiquement leur potentiel créatif. Les différents jeux créatifs permettent de mieux se connaitre, de stimuler sa créativité, de déposer un trop-plein d’émotions et de se connecter à ses forces et ressources intérieures. Ces moments individuels créatifs passés ensemble dans un groupe permettent de gérer son stress et ses tensions intérieures, de se poser des questions et de réfléchir à des choix à faire et faire des bilans de vie. A travers le processus créatif, le journal permet de trouver ses propres réponses, de faire un lien avec sa vie concrète pour trouver ce qui nous tient vraiment à cœur !
Il s’agit d’un travail personnel qui est réalisé au calme autour d'une table. Chacun travaille pour soi mais la création est commune dans une dynamique de groupe. Un partage des œuvres peut se faire si désiré, ce qui apporte un éclairage personnel à chacun. Ce qui est exprimé et partagé durant l’atelier reste confidentiel. Aucun jugement de valeur n’est apporté au travail de chacun.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un talent particulier, ni de savoir dessiner ou écrire. Les dessins intuitifs et collages spontanés, des jeux d’écriture, des exercices de relaxation qui ne demandent aucun savoir-faire. C’est le processus créatif et les messages qui apparaissent dans le Journal qui sont importants. Sur la base de déclencheurs de la créativité, vos cahiers seront vivants, colorés, joyeux et remplis de belles surprises.
A toute personne qui a plaisir à créer avec des mots, des couleurs, des images, veut retrouver son cœur d’enfant et le plaisir de jouer sans contraintes ni peurs. Le Journal Créatif est idéal pour se détendre, se connecter à ses ressources intérieures, clarifier et exprimer ses pensées, émotions et besoins, trouver des solutions à des problématiques.
Les animations à l'aide du journal personnel créatif permettent d'explorer diverses facettes de la joie de vivre, du bonheur et du bien-être: l'amour, la gratitude, la connaissance de soi, la relaxation etc.
Sa nature profonde (qui suis-je ?), les passions, rêves, projets et objectifs personnels, l’estime, la confiance en soi, l’amour de soi, les qualités, les relations et les échanges, la communication, les croyances et les saboteurs intérieurs (nos ressources et nos freins intérieurs), les peurs et les émotions négatives, le stress (la gestion du temps, du travail et de l’organisation : où passe mon temps ?), la santé, les maladies et les douleurs (le processus créatif permet temporairement de soulager la douleur), la détente, le lâcher prise, la présence à soi, la pleine conscience, la pensée positive, la gratitude, la spiritualité, la nature (par beau temps, aller dans la nature avec son journal et se connecter aux éléments naturels pour trouver paix et bien-être profond)
Chaque participant prend avec lui un cahier A4 avec pages blanches, son stylo préféré (pour écrire des textes), un ciseau et un stick de colle. Les crayons de couleurs, feutres, magazines pour collages, pinceaux etc. sont mis à disposition. Vous pouvez bien sûr prendre avec vous votre matériel préféré. Nous n’utilisons pas de peinture. Par contre, il est recommandé d’avoir des néocolors solubles à l’eau avec lesquels il est possible de faire des légères aquarelles.
Dans une ambiance conviviale, laissez votre enfant intérieur s’amuser ! A l’aide d’exercices et de jeux d’écriture, de dessins spontanés et de collages stimulants, ludiques et inspirants qui favoriseront votre créativité et votre joie de vivre, vous apprendrez à puiser dans vos ressources intérieures et votre imaginaire ! Pour toute personne voulant découvrir son potentiel créatif intérieur. Moment de détente et de bien-être juste pour vous !
Atelier axé sur la détente, le lâcher prise, la présence à soi. On travaillera à l'aide d'un journal personnel de façon créative. Des méditations guidées et de la relaxation permettent la détente et le calme intérieur car il est important de relâcher les tensions du corps et de l’esprit pour pouvoir accéder à sa créativité et son intériorité. Les exercices de zentangles mais aussi des mandalas, des zendalas et des Yantras visent le recentrage et l’intériorité. Les créations se font à partir de l’essence, c’est-à-dire à partir de qui l’on est vraiment, de son être authentique. L’objectif est une présence à soi, un travail créatif dans une nouvelle conscience de soi pour rayonner de plaisir et de bien-être.
Mon rôle est de vous accompagner dans le processus créatif en vous proposant différents exercices sur le thème que vous souhaitez travailler. Vous faites le travail de recherche personnelle et je vous accompagne durant tout le processus créatif sur la voie qui mène à votre propre Vérité. Dans ce sens, il s’agit d’un coaching créatif de nature art-thérapeutique car les exercices étant des moyens d’expression de soi, ils peuvent être guérisseur par des éclairages, des prises de conscience ou simplement parce qu’ils génèrent du bien-être ! Mais les les séances en individuel ne remplacent aucunement un travail chez un professionnel de la santé. Les exercices proposés peuvent être reproduits chez soi en tout temps. Il n’est pas nécessaire d’avoir des talents créatifs particuliers. L’approche est douce, les séances se font dans un climat de calme, de confiance réciproque, de respect et d’humour.
C’est un carnet de l’âme ! Il permet d’éclairer des aspects de soi, des situations de vie, de formuler de nouveaux projets faisant émerger les ressources pour les réaliser mais aussi de se connecter à sa mission de vie et raison d’être. Il permet de plonger dans son propre monde intuitif ! Il aide à l’exploration de soi. Il révèle alors l’artiste guérisseur en nous !
Idéal pour toute personne qui souhaite:
Informations pratiques :
C’est un travail fait dans un cahier à pages blanches non ligné, à l’aide de dessins, de collages et de l’écriture. Je propose:
Se rencontrer, se découvrir différemment par le jeu et la créativité. Il s’agit d’un atelier de partage intergénérationnel, de complicité, de créations communes et ludiques mais également d’exploration de son potentiel créatif.
Le travail est fait dans un cahier à pages blanches non ligné, à l’aide de dessins, de collages et de l’écriture. Je propose:
Plaisir de créer
J'ai été présente au Salon du Mieux-Vivre 2015 au stand no 34 pour faire découvrir mes différents ateliers et animations:
Les samedis :
Accueil 9h15, début de l'atelier 9h30 jusqu'à 11h30 au Centre Ste-Ursule, Place Python, Rue des Alpes 2, Fribourg
Née en 1966, après une maturité fédérale et des études en droit, j’ai fréquenté une école d’art à Zurich et un institut pour la restauration d’art à Florence. J’ai appris le dessin de nu aux Beaux-Art de Zurich et j’ai effectué un travail administratif en parallèle à une activité d’artiste-peintre durant plusieurs années. Je suis maman, passionnée d’écriture, de développement personnel et de ce qui touche au bien-être et à la relation d’aide. J’ai suivi dans ces domaines des formations en sophrologie, auto-hypnose, en communication et des cours de massages relaxants. J’ai effectué une formation certifiée d’animatrice d’ateliers d’expression et de créativité. Conceptrice d’évènements créatifs, j’ai animé des ateliers créatifs de type art-thérapeutique sur mandats de la Ligue argovienne du Rhumatisme dans des écoles de patients à Aarau et à Baden ainsi que dans un groupe d’entraide. J’ai aussi donné des cours privés de peinture expressive à des enfants et animé des passeports-vacances Pro Juventute.
Christine Friedli
Artiste-peintre et coach créatif
Conceptrice d’évènements créatifs
Animatrice certifiée d’ateliers d’expression et de créativité
Chemin du Verger 6, 1752 Villars-sur-Glâne
(026) 401 06 77
chcm@bluewin.ch
Site anti-stress : www.lesateliersdelajoie.ch
Site d’art : www.christinafriedli.ch
Ce thème de naissance fait appel à la fois à l’astrologie et à la numérologie. C’est une carte d’identité cosmique. Il aborde la nature fondamentale de la personnalité mais y ajoute l’influence des signes du zodiaque dominants, des signes solaires et des planètes regnant sur la naissance d’une personne.
Cette étude se base uniquement sur la date de naissance. Elle formule les motivations, aspirations, traits de caractère d’une personne, ses ressources et ses manques etc. À la différence de la psychonumérologie, ce thème de vie est plus simple, plus aéré, plus succinct !
Ce thème de naissance aborde nos missions familiales inconscientes propres aux lignées généalogiques. Elles sont liées à des défis et souvent à des scénarios de réparation: êtes-vous un fidèle “missionnaire” de votre famille ?
Nos missions ou identités professionnelles engrammées dans nos mémoires nous demandent de trouver notre “vraie place” qui correspond à nos aspirations réelles parmi les enjeux et défis ancestraux!
Avec nos missions principales et spirituelles, le thème aborde la manière dont vous vivez et ressentez l’expérience de votre incarnation.
Une petite place est à votre “saboteur intérieur préféré” qui vous emprisonne dans votre passé familial en vous conditionnant avec tous les ordres et obligations cachés de votre arbre généalogique ! Votre “ange-gardien” par contre exprime votre sagesse pour vous metre sur la bonne voie !
Ce thème utilise uniquement les noms et prénoms de naissance de l’état civil. Il constitue un ajout idéal à un thème de d’astro ou psychonumérologie mais il peut très bien être fait indépendamment de celui !
Par les symboles du rêve, vous pourrez comprendre le langage de votre inconscient et ce que vous vivez !
